exagero, que acaba rendendo alguns quilinhos extras em pleno verão! Por isso é importante tomar alguns cuidados e não abusar. Veja algumas dicas que vão te ajudar a aproveitar as festas de fim de ano sem deixar de lado uma dieta saudável:
Planeje um cardápio leve: Mesmo com muitos pratos mais pesados à disposição, tente optar por pratos mais leves, como saladas, carnes assadas e sucos. Evite a tentação dos alimentos gordurosos e frituras.
Coma devagar: Comer muito rápido torna a digestão mais demorada, faz com que as pessoas deixem de saborear a comida e acabem ingerindo uma quantidade maior de alimentos. Também é importante mastigar bem todos os alimentos.
Evite misturar alimentos muito diferentes: Escolha um prato favorito na ceia e outro no almoço, para poder degustar uma variedade maior de quitutes sem precisar misturar tudo de uma única vez. E não se prive de comer seus pratos favoritos, mas evite ingeri-los em grande quantidade.
Opte por frutas na sobremesa: Troque os doces pelas frutas frescas, que são leves e ótimas fontes de vitaminas. Algumas auxiliam também no processo digestivo.
Não abuse das bebidas alcoólicas: Deguste com moderação, pois o álcool pode causar problemas para a digestão e para o fígado.
Socialize com as pessoas: Aproveite a ocasião para colocar o papo em dia com a família e os amigos. Assim você acaba se movimentando mais e não fica o tempo todo perto da mesa.
O segredo é comer um pouquinho de tudo, mas sem exagerar
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